Vovó já dizia que uma noite bem dormida é fundamental para uma pele bonita.
Alguns acham que dormir é perder tempo, mas, na realidade, uma noite bem dormida é essencial para uma vida saudável.
Nosso corpo e nossa mente estão diretamente ligados a uma boa noite de sono. Uma pesquisa feita nas principais capitais do Brasil mostra que 18% dos brasileiros dormem mal, menos do que o necessário.
Até o tão condenado cochilo no meio do dia traz benefícios. Com ele, recuperamos as energias perdidas por uma noite mal dormida. Portanto, aproveite os momentos de folga e tire o seu.
Conforme nossa idade, precisamos de um número diferente de horas diárias dormidas para satisfazer nosso corpo. Vamos a eles:
Bebês: 14 horas
Crianças: 12 horas
Adolescentes: 10 horas
Adultos: 8 horas
Idosos: 6 horas
Algumas dicas para se ter uma boa noite de sono:
– Não durma com fome.
– Mantenha os horários regulares para deitar-se e levantar-se.
– Tenha bom senso ao se alimentar.
– Evite fumar ante de dormir.
– Mantenha o quarto arejado.
– Durma em locais escuros e silenciosos.
– Evite temperaturas altas.
– Cuidado com a escolha do colchão.
– Evite cafeína ates de dormir.
– Esqueça as preocupações.
– Medite ou faça orações.
– Relaxe o corpo com um banho morno.
– Veja a posição mais confortável para dormir.
– Aprenda a dominar o stress.
Bom, depois de tudo isso, só resta desejar uma boa noite de sono a todos vocês!
Beijos,
Márcia Fernandes
